Zaman zaman uyumaya çalışırız,evet uyumaya çalışmak.Herkes yattığı gibi
mışıl mışıl uyumaya başlarken,bazı kişilerde ise bu saatler sonra gerçekleşebiliyor.
Uykuya dalma sorunun bir çok nedeni olabilir.Uzmanlar,insanların yaşları ilerledikçe,uyku problemi
yaşama ihtimallerinin daha fazla artabileceğini söylüyor ve eğer bir kişi uyuyamıyor ise
yataktan kalkıp uyumaya çalışma isteğine bir süre ara vermesinin gerekli olduğunu ön görüyor.
Çünkü insan uyuyamadığından dolayı strese giriyor ve bu süreç daha fazla uzayabiliyor.
Uyurken hem bedenimiz dinlenmeye geçiyor,hem de beynimiz.
Yani iyi bir uykunun insan sağlığı için gerçekten bir çok önemi bulunmakta.
Son günlerde geceleri uyuyamayıp,uykusuz hali ile bir selfie çekip,sosyal medyada
fotoğrafını paylaşan insanların hızla arttığını görmekteyiz.
Peki iyi bir uyku için ne yapmamız gerekli? İşte sizlere iyi bir uyku için,bir kaç ufak öneri.
İyi Bir Uyku İçin Neler Gerekli?
-Çay, kahve içmeyi akşam 17:00'den sonra bırakın,çünkü bu tarz içecekler,uyku kaçırma konusunda ön sıralarda.
-Yatağa cep telefonu ile girmeyin,internet de siteden siteye gezinirken kafanız dolacak ve uykunuz kaçacaktır.
-Uyku için alkole başvurmayın,bu durum en sık yapılan yanlışlardan biridir.
-Uyuduğunuz odanın tamamen karanlık olması gerekli.
-Yatağa girmeden önce ılık bir duş alın,sonrasında bir bardak süt içebilirsiniz.Bu sizin rahat uyumanıza yardımcı olacaktır.
-Yatmadan iki saat önce yemek yemeği bırakırsanız,daha rahat bir uyku çekebilirsiniz.
-Düzenli yürüyüş ve egzersiz yapmak,uykuya daha hızlı bir şekilde dalmanızı sağlar.
-Gün içerisinde uyku şekerlemeleri yapmayın,eğer yapacaksanız da 20 dakikayı geçmeyecek şekilde yapın.Gündüz şekerleme yapmak,sizin doğal uyku düzeninizi bozar ve akşam yatağa girdiğinizde,uykuya dalarken zorluk çekmenize sebep olabilir.