Yulafın Faydaları Nelerdir?

Yulafın faydaları, saymak ile bitmez. Yulaflar dışarıdan göründüğünde sadece güzel bir sabah kahvaltısı olabilir. Evet bu doğru, ancak yulafın sağlığımıza o kadar faydası var ki bunları saymakla bitiremeyiz. Beslenme ve diyet programlarında sağlıklı olduğu için, her zaman yer alır yulaflar. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu çoğu besin ögesini bol miktarda karşılar. Çoğu doktor ve beslenme uzmanları, kahvaltıda yulaf tüketilmesini tavsiye ediyor. Kaliteli bir yulaf, insanı içten dışa kendisini daha iyi hissetmesini sağlıyor.

Yulafın sağlığımız için ne kadar faydalı olduğuna gelin birlikte bakalım.

Yulafın Sağlığımız İçin Faydaları

- Kan şekerini düzenler

Yüksek kan şekerinin ne kadar tehlikeli boyutlara gelebileceğini bir çoğumuz biliyor. Yulafın içerdiği bol miktarda lif, kan şekerini düşürmede işe yarıyor.

- Kolesterolü düşürür

Yulafta bulunan Beta-Glukan, yüksek kolesterolü düşürmede birebirdir.

- Kilo vermede kolaylık sağlar

Fazla kilolardan kim kurtulmak istemez ki? Yulaf çoğu besin ögesini içinde bulundurduğu için, tok tutar ve bu besinlerin çoğu vücutta yağ yakma özelliğine sahiptir.

- Cildi güzelleştirir

İçinde bulunan çinko, ciltte olan toksin ve diğer kötü maddeleri yok ederek cildi temizler, taze bir görünüş kazandırır. İltihaplı cilt hastalıklarının iyileşmesine büyük katkı sağlar.

- Kalp sağlığına iyi gelir

Kalp sağlığı her yaşta önemlidir. Bir çok sağlıklı yağı içinde bulunduran yulaf, kalp ve dolaşım sistemi için oldukça faydalıdır.

- Sindirim sorunlarını giderir, kabızlığa iyi gelir

Uzmanlar, sağlıklı bir sindirim için büyük fayda sağlıyor olduğundan günde en az, 30-40 gram arası lif alınmasını ön görüyor.Sadece ufak bir porsiyon yulaf tavsiye edilen günlük lif miktarının %20 sini sağlamakta.

- Enerji verir

İçerdiği karbonhidratlar sayesinde, yapacağınız spor ve egzersizler için, size önemli ölçüde enerji sağlar. Bir porsiyon yulafta bulunan protein, vücudun tavsiye edilen günlük protein miktarını %15 karşılamakta.