Magnezyum eksikliği, kişide ruhsal ve fiziksel sorunlara neden olabiliyor. Bu yazımızda sizlere, magnezyum eskiliğinin belirtileri, magnezyumun faydaları ve hangi besinler magnezyum bakımından zengin? bunlardan bahsedeceğiz. Mineral ve vitamin eksikliği kişide ciddi sağlık problemlerine yol açabilir. Bunların başında en önemli mineral ise magnezyum mineralidir. Magnezyum eksiliğinin bilimde ki adı ''Hipomagnezemi'' dir. İnsan için oldukça önemli olan magnezyum, metabolizma ve enerji depolama da son derece gerekli bir mineraldir.Magnezyum vücuttaki asidi dengelemesi ile birlikte kas ve kemik sisteminin düzenli çalışabilmesi için büyük olanak sağlar. Peki, magnezyumun faydaları neler? Magnezyum eksikliğinin belirtileri neler? Zengin magnezyum içeren besinler neler? Gelin bunları hep beraber inceleyelim.
Magnezyumun Faydaları
Kemik sağlığında oldukça faydalıdır
Kemik erimesi hastalığının en büyük nedi magnezyum eksikliğidir. Magnezyum
kemik gelişiminde önemli bir rol oynar.
Diyabet hastaları için önemli
Magnezyum insülin direncini azaltıyor ve kan şekerini düzenliyor. Diyabet hastalarının büyük bir kısmında magnezyum eksikliği görülmekte.
Depresyon gibi psikolojik rahatsızlıkları önler
Yapılan araştırmalar ile, magnezyumun beyin fonksiyonlarında ve ruh sağlığında büyük bir etken olduğu ispatlanmıştır. Magnezyum eksikliği olan kişilerde, depresyona eğilim diğer kişilere göre daha fazladır.
Şiddetli Migren Ağrılarını Azaltıyor
Migren rahatsızlığı yaşayan kişiler, bazı dönemlerde migren ataklarından dolayı zor zamanlar geçirirler. Bu migren ataklarının tamamen geçmesi zor, fakat magnezyum desteği alan, migren rahatsızlığı olan kişilerin migren ağrılarında büyük bir ölçüde azalma görülmüştür.
Magnezyum Eksikliğinin Belirtileri
- Enerji düşüklüğü ve enerji düşüklüğü hissi.
- Aşırı yorgunluk ve stres.
- Uyku düzeninde bozukluğu ve uykusuzluk hissi.
- Adet dönemlerinde problemler, şiddetli ağrılar.
- Kalpte çarpıntı, baş dönmesi ve tansiyonda ani yükselmeler
- Tırnaklarda kırılma veya tırnaklarda geç uzama
- Saç dökülme sorunu.
- Tuzlu yeme isteği.
- Kabızlık sorunu, başlıca magnezyum eksikliğinin belirtileridir.
Not : Magnezyum eksikliğinin belirtilerini kendinizde görüyorsanız doktorunuza başvurunuz. Doktorunuza başvurmadan Magnezyum desteği almayınız.
Zengin Magnezyum İçeren Besinler
- Muz ve avokado meyveleri zengin magnezyum içermektedir.
- Sebzelerden ise, ıspanak, brokoli ve diğer koyu yeşilli sebzelerden
iyi bir miktarda magnezyum alınabilir.
- Kaju, ay çekirdeği, kabak çekirdeği ve badem gibi kuru yemişlerde
bol miktar magnezyum içerir.
- Somon ve uskumru gibi balıklar, magnezyum bakımından zengin olan balıklardır.